Навигация

Вход

Логин Пароль Регистрация

С днем рождения!

Ученики

Поиск по сайту

Подписка на RSS
Последние новости

Дневник самоконтроля ученика

Скачасть дневник в формате .doc  

 

 

ДНЕВНИК

Самоконтроля  ученика (цы) __________класса

_____________________________________________________

фио

 

 

Начат________________

Закончен______________

 

 


Показатели физического развития.

 

 

Класс.

Месяц.

Рост.

Вес тела (кг)

ЧСС (уд/мин)

Медицинская группа

До нагрузки

После нагрузки

5

Сентябрь.

 

 

 

 

 

Май.

 

 

 

 

 

6

Сентябрь.

 

 

 

 

 

Май.

 

 

 

 

 

7

Сентябрь.

 

 

 

 

 

Май.

 

 

 

 

 

8

Сентябрь.

 

 

 

 

 

Май.

 

 

 

 

 

9

Сентябрь.

 

 

 

 

 

Май.

 

 

 

 

 

 

Показатели физической подготовленности.

 

класс

Месяц.

Бег 30 м/с (60)

Прыжок в длину с места. (см)

Наклон вперед из положения сидя (см).

Подтягивание из виса (кол –во раз).

1500 – 2000 м (м/с)

Челночный бег 3х10 (сек)

Скакалки (за 1 мин. (кол-во раз)

5

Сентябрь.

 

 

 

 

 

 

 

Май.

 

 

 

 

 

 

 

6

Сентябрь.

 

 

 

 

 

 

 

Май.

 

 

 

 

 

 

 

7

Сентябрь.

 

 

 

 

 

 

 

Май.

 

 

 

 

 

 

 

8

Сентябрь.

 

 

 

 

 

 

 

Май.

 

 

 

 

 

 

 

9

Сентябрь.

 

 

 

 

 

 

 

Май.

 

 

 

 

 

 

 


Домашнее задание.

Месяц.

Содержание задания.

Сентябрь

 

 

 

 

 

Октябрь

 

 

 

 

 

Ноябрь

 

 

 

 

 

Декабрь

 

 

 

 

 

Январь

 

 

 

 

 

Февраль

 

 

 

 

 

Март

 

 

 

 

 

Апрель

 

 

 

 

 

Май

 

 

 

 

 

Летнее задание.

 

 

 

 

Контроль за выполнением домашнего задания.

Месяц.

Дата.

Что выполнено. (кол – во)

Подпись родителей

Подпись учителя.

Сентябрь

 

 

 

 

 

 

 

Октябрь

 

 

 

 

 

 

 

Ноябрь

 

 

 

 

 

 

 

 

Декабрь

 

 

 

 

 

 

 

 

Январь

 

 

 

 

 

 

 

 

Февраль

 

 

 

 

 

 

 

 

Март

 

 

 

 

 

 

 

 

Апрель

 

 

 

 

 

 

 

 

Май

 

 

 

 

 

 

 

 

Летнее задание.

 

 

 

 

 

 

 

 


Дневник самоконтроля.

Заведите дневник самоконтроля и каждый день заносите свои наблюдения в таблицу Наблюдения желательно проводить в одни и те же часы, одним и тем же методом, в схожих условиях. Например, утром, сразу после сна, перед занятием физическими упражнениями и после него.

Показатели.

Месяц.

число

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

22

23

24

25

26

27

28

29

30

31

Самочувствие.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Желание заниматься.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Нагрузка и ее переносимость.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Нарушение режима.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Болевые ощущения.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Пульс, уд/мин.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Самочувствие: Изображение — хорошее, Изображение— удовлетворительное, Изображение — плохое.

Желание  заниматься: Изображение — есть,Изображение— безразлично,Изображение— нет.

Нагрузка и ее переносимость: «+» — выполнена, «-»   -  не выполнена,   «о» - отличная «у» - удовлетворительная, «п» - плохая.

Нарушение режима: «+» — не было, «-» - было. Болевые ощущения: «+»- есть, «-»  - нет

 

Пульс измеряйте водном и том же положении (сидя или стоя).