Скачасть дневник в формате .doc
ДНЕВНИК
Самоконтроля ученика (цы) __________класса
_____________________________________________________
фио
Начат________________
Закончен______________
Показатели физического развития.
|
Класс. |
Месяц. |
Рост. |
Вес тела (кг) |
ЧСС (уд/мин) |
Медицинская группа |
|
|
До нагрузки |
После нагрузки |
|||||
|
5 |
Сентябрь. |
|
|
|
|
|
|
Май. |
|
|
|
|
|
|
|
6 |
Сентябрь. |
|
|
|
|
|
|
Май. |
|
|
|
|
|
|
|
7 |
Сентябрь. |
|
|
|
|
|
|
Май. |
|
|
|
|
|
|
|
8 |
Сентябрь. |
|
|
|
|
|
|
Май. |
|
|
|
|
|
|
|
9 |
Сентябрь. |
|
|
|
|
|
|
Май. |
|
|
|
|
|
|
Показатели физической подготовленности.
|
класс |
Месяц. |
Бег 30 м/с (60) |
Прыжок в длину с места. (см) |
Наклон вперед из положения сидя (см). |
Подтягивание из виса (кол –во раз). |
1500 – 2000 м (м/с) |
Челночный бег 3х10 (сек) |
Скакалки (за 1 мин. (кол-во раз) |
|
5 |
Сентябрь. |
|
|
|
|
|
|
|
|
Май. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
6 |
Сентябрь. |
|
|
|
|
|
|
|
|
Май. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
7 |
Сентябрь. |
|
|
|
|
|
|
|
|
Май. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
8 |
Сентябрь. |
|
|
|
|
|
|
|
|
Май. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
9 |
Сентябрь. |
|
|
|
|
|
|
|
|
Май. |
|
|
|
|
|
|
|
Домашнее задание.
|
Месяц. |
Содержание задания. |
|
Сентябрь |
|
|
Октябрь |
|
|
Ноябрь |
|
|
Декабрь |
|
|
Январь |
|
|
Февраль |
|
|
Март |
|
|
Апрель |
|
|
Май |
|
|
Летнее задание. |
|
Контроль за выполнением домашнего задания.
|
Месяц. |
Дата. |
Что выполнено. (кол – во) |
Подпись родителей |
Подпись учителя. |
|
Сентябрь |
|
|
|
|
|
Октябрь |
|
|
|
|
|
Ноябрь |
|
|
|
|
|
Декабрь |
|
|
|
|
|
Январь |
|
|
|
|
|
Февраль |
|
|
|
|
|
Март |
|
|
|
|
|
Апрель |
|
|
|
|
|
Май |
|
|
|
|
|
Летнее задание. |
|
|
|
|
Дневник самоконтроля.
Заведите дневник самоконтроля и каждый день заносите свои наблюдения в таблицу Наблюдения желательно проводить в одни и те же часы, одним и тем же методом, в схожих условиях. Например, утром, сразу после сна, перед занятием физическими упражнениями и после него.
|
Показатели. |
Месяц. |
||||||||||||||||||||||||||||||
|
число |
|||||||||||||||||||||||||||||||
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
20 |
21 |
22 |
23 |
24 |
25 |
26 |
27 |
28 |
29 |
30 |
31 |
|
|
Самочувствие. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Желание заниматься. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Нагрузка и ее переносимость. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Нарушение режима. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Болевые ощущения. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Пульс, уд/мин. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Самочувствие: 
— хорошее, 
— удовлетворительное, 
— плохое.
Желание заниматься: — есть,— безразлично,— нет.
Нагрузка и ее переносимость: «+» — выполнена, «-» - не выполнена, «о» - отличная «у» - удовлетворительная, «п» - плохая.
Нарушение режима: «+» — не было, «-» - было. Болевые ощущения: «+»- есть, «-» - нет
Пульс измеряйте водном и том же положении (сидя или стоя).